Blog użytkownika: gossip
Gimnastyka poranna
Czasami nie jesteśmy w stanie podnieś sie z łóżka. Musimy wstać i iść do pracy, szkoły, na spotkanie a nasz organizm protestuje. W złym humorze wstajemy, mimo iż nasze powieki systematycznie opadając dają nam jasno do zrozumienia, iż jeszcze by trochę "pospały".
Aby rozbudzić sie na dobre, wzmocnić kondycje i zdrowie oraz poprawić sobie humor, zacznij dzień od porannej gimnastyki. Po niej zniknie uczucie zmęczenia, sprawiając że szykowanie przed wyjściem z domu będzie szło sprawniej i przyjemniej.
Gimnastyka poranna wspaniale wpłynie na nasz organizm.
Ćwiczenia, które przedstawiamy rozciągają mięśnie, i poprawiają krążenie idealnie przeganiając uczucie zmęczenia i senności. Nie wymagają wielkiego wysiłku fizycznego.
Po kilku dniach spostrzeżemy, że krótka codzienna gimnastyka poranna doda nam energii, sprawiając że do wieczora zachowamy dobrą formę.
Zaproponowane ćwiczenia można wykonywać w łóżku (doskonale wiemy, że wyciąganie maty lub koca i siedzenie na podłodze nie jest najlepszym pomysłem od razu po otwarci oczu).
Twoje ruchy powinny być wykonywane powoli (nie wykonuj żadnych gwałtownych ruchów). Podczas ćwiczeń nie myśl o trudach jakie cię spotkają, raczej odpręż sie i przypomnij sobie coś miłego.
Czas trwania jednej sesji powinien wynosić 10-15 minut.
* zacznij od przeciągnięcia się, zrób to najlepiej 2 razy
* leżąc, ugnij nogi w kolanach, ręce położone powinny być wzdłuż tułowia, oderwij głowę od łóżka, napinając mięśnie brzucha, przytrzymaj chwilę w powietrzu. Powtórz ćwiczenie około 8 razy
* leżąc na brzuchu podeprzyj się na przedramionach, powoli unosząc plecy do góry, ściągnij łopatki i napnij mięśnie grzbietu
* usiądź po turecku, splatając dłonie za plecami, ściągnij łopatki kilka razy
Skończ ćwiczenia chłodnym prysznicem, który postawi cię na nogi.
Komentarze
Subskrypcja
-
1. Nieograniczone możliwośći
ZamknijMy-sport.pl jest serwisem rozrywkowo – społecznościowym o tematyce sportowej i rekreacyjnej, tworzonym w pełni przez Ciebie i innych Użytkowników. Serwis jest ogólnodostępny. Jednak dopiero po rejestracji (utworzeniu Twojego unikalnego Profilu sportowego), możesz korzystać (zgodnie z Regulaminem) ze wszystkich jego funkcjonalności.
Portal my-sport.pl jest narzędziem, który oddajemy w Twoje ręce - to od Ciebie zależy, w jaki sposób będą widzieli Cię inni oraz jakie dyscypliny sportu będą propagowane w Twojej okolicy. Dodawaj zdjęcia, filmy, blogi, My-Sporty i baw się dobrze. Zostań współtwórcą sportowej społeczności.
-
2. Twój profil
ZamknijOpowiedz o sobie
Boisz się o swoją prywatność? Z nami to nie problem, uzupełnij swój profil według własnych preferencji i wymagań. To Ty decydujesz, jakie dane będzie on zawierał i dla kogo będą one widoczne.
KALENDARZ
Kalendarz pozwoli Ci zaplanować Twój czas przeznaczony na sport i rekreację. Jego możliwości pozwolą Ci dokonanać właściwych wyborów, tak żeby każdą wolną chwilę wykorzystać w najbardziej efektywny sposób.
DODAWAJ ZDJĘCIA I FILMIKI
Sport towarzyszy Ci na każdym kroku? Zatrzymaj czas - uwiecznij swoje doświadczenia i podziel się nimi! Dodaj do swojego profilu zdjęcia i filmiki o tematyce sportowej i rekreacyjnej. Stań się inspiracją dla innych!!
PISZ BLOGA
Biegasz, grasz w piłkę, a może jesteś fanem konkretnego sportowca? Nie ważne czy masz osiągnięcia w sporcie zawodowym, czy sport jest Twoją pasją na gruncie amatorskim! Pisz bloga i dziel się swoimi doświadczeniami i spostrzeżeniami.
-
3. Twój My-sport
ZamknijCO TO JEST MY-SPORT ?
My-Sport to spotkanie o charakterze sportowym, które możesz zorganizować tak jak każdy zarejestrowany Użytkownik. Może to być wypad rowerowy za miasto, mecz w kosza ze znajomymi czy też gra w szachy.
DODAJ SWÓJ MY-SPORT
Określ precyzyjnie, miejsce, termin oraz rodzaj organizowanego przez Ciebie spotkania. Dzięki temu potencjalni jego uczestnicy odnajdą Cię sami !!
WYSZUKAJ MY-SPORT
Zastanawiasz się czy ktoś w Twojej okolicy szuka właśnie partnera do tenisa, a może masz ochotę na jogging w towarzystwie? Wyjechałeś na wakacje do obcego miasta i nikogo nie znasz? Wykorzystaj prostą wyszukiwarkę, dzięki której znajdziesz osoby uprawiające interesującą Cię dyscyplinę, w dogodnym dla Ciebie czasie.
-
4. Społeczność
ZamknijZNAJOMI
Stwórz wokół siebie społeczność znajomych. Poznaj nowe osoby dla których sport i rekreacja jest również ważnym elementem w życiu. Podziel się z nimi swoimi zainteresowaniami!!
SĄSIEDZI
Dzięki opcji sąsiedzi masz możliwość wyszukania Użytkowników z Twojej najbliższej okolicy, którzy mają podobne hobby co Ty. Nie czekaj, odkryj jak wiele osób z Twojej ulicy uprawia tę samą dyscyplinę sportu!
DRUŻYNY
Grasz na osiedlu stale z tymi samymi osobami? Tworzycie dobrze zgraną paczkę? Jesteście zatem zespołem! Nie czekajcie i stwórzcie drużynę na My-sport.pl. To jest Wasze miejsce w globalnej sieci. Możecie w nim umieścić skład drużyny, informacje o poszczególnych jej zawodnikach oraz jej osiągnięcia. Dodatkowo wyszukanie innych teamów czy sprawdzenie umiejętności w zorganizowanych zawodach pozostaje jedynie Waszą decyzją.
GRUPY
Jesteś zapalonym narciarzem ale grasz również w siatkówkę? Opcja Grupy w odróżnieniu od Drużyny jest zbiorem Użytkowników dzielących wspólne pasje, ale niekoniecznie uprawiający razem sport. Grupy tematyczne pozwolą Ci na wymianę poglądów, zamieszczanie zdjęć i filmików w zamkniętej i sprofilowanej na konkretne dyscypliny sportowe społeczności.